Hoe maak ik een voedingsshake?

Zo maakt u de perfecte shake: het is erg belangrijk dat u de shake op de juiste manier klaarmaakt. Gebruik zoveel mogelijk vetarme, vetvrije en producten zonder toegevoegde suikers en zoetstoffen. Meng er regelmatig vers fruit door. Maak uw shake zo lekker mogelijk, dan geniet u meer van uw gezonde nieuwe lifestyle. Leng een shake liever niet aan met water, vanwege de voedingswaarde.

Bereiding:

Stap 1
Doe 250 ml vloeistof in een beker/blender. Bij voorkeur vruchtensappen, of als u melkproducten goed verdraagt, liefst een zuur melkproduct.

Stap 2
Neem twee eetlepels van de Formule 1 voedingsshake.

Optioneel ( afhankelijk van het gekozen voedingsplan ):

Stap 3
Doe er vervolgens uw persoonlijke hoeveelheid Formule 3 Personalised Proteïne Poeder bij.

( Stap 2) / Stap 3

Stap 4
Shake! Doe het bij voorkeur met een mengbeker die goed afgesloten is. Heeft u die niet, gebruik dan en garde, staafmixer of een blender. En daarna, ga rustig zitten en geniet !

Voorbeeld van een dagelijks maaltijdplan:
 

Ontbijt:

()

Begin de dag met een heerlijke shake, maak uw keuze uit zes lekkere smaken. Bereid de shake zo dat deze past in het gekozen plan voor een doeltreffende gewichtsbeheersing, eventueel met de gepersonaliseerde hoeveelheid proteïne en fruit. Vergeet ook uw essentiële vitaminen, mineralen en vezels niet. Geniet ook regelmatig van een heerlijk kopje Thermojetics Kruidendrank.
 

Halverwege de ochtend:

Kies 1 lekker tussendoortje!  Een heerlijke proteïne reep, fruit of rauwkost.
 

Lunch:

()

Maak nog zo'n lekkere romige shake en eventueel een (rauwkost) salade. Voor resultaten op lange termijn, vergeet ook niet aan uw voedingssupplementen te denken en breid uw shake volgens het gekozen voedingsplan, net als bij het ontbijt.
 

Halverwege de middag:

Kies 1 lekker tussendoortje!  Een heerlijke proteïne reep, kopje tomatensoep, fruit of rauwkost.
 

Avondmaaltijd:

Geniet van uw avondmaaltijd en kies in hoofdzaak voor vetarme, eiwitrijke voedingsmiddelen zoals kip, vis of tofu. Beperk uw koolhydraatinname, zoals pasta's en rijst. Als u vlees kiest kies dan bij voorkeur voor gegrild mager vlees en denk vooral aan kleurrijke groenten.

Geef uw bord kleur. Het samenstellen van een kleurrijke maaltijd.

Kleurrijke vruchten en groenten vormen de basis van ons dagelijks menu. 
Rijk aan vitaminen en mineralen, zij helpen uw lichaam in goede conditie te houden.

Herbalife maakt het u gemakkelijk om de “juiste” vruchten en groenten te kiezen voor uw maaltijdplan. Voor dat doel hebben we ze ingedeeld in zeven unieke kleurgroepen. Elke groep levert u zeer belangrijke, maar verschillende plantaardige voedingsstoffen, die ons lichaam beter laten functioneren. Eet producten uit alle kleurgroepen zodat u van alle voordelen profiteert.

Alleen maar meer fruit en groenten eten is niet genoeg: het moeten ook de “juiste”vruchten en groenten zijn. Zetmeelrijke groenten, zoals erwten of linzen (200 tot 250 calorieën per kop) zijn gezond, maar bevatten meer calorieën dan groene groenten. 

Als u meer wilt eten om uw honger te stillen, kies dan voor groene groenten. 
Zo zijn spinazie en asperges een betere keus dan maïs en erwtjes. 250g spinazie aangevuld met 100g tomatensaus bevatten slechts ongeveer 90 calorieën, maar u krijgt er wel de voedingsstoffen van twee kleurgroepen van.

Kies voor gezonde koolhydraten.

N.B. In dit overzicht staat een ‘kop’ voor een inhoud van ca. 250ml.
Gebruik uw Herbalife shaker om de juiste hoeveelheid af te meten.
De calorische waarden zijn slechts bij benadering aangegeven.