| |
|
GEZONDHEIDSTIPS |
|
|
|
De weegschaal heeft niet
het laatste woord! |
|
|
|
Raak niet ontmoedigd als
het afslanken volgens je weegschaal niet hard genoeg
gaat. Het is beter om je resultaten op te meten met
een meetlint - het werkt stimulerend en geeft je
veel meer vertrouwen. |
|
|
|
Wekelijks meten: |
|
Neem slechts 1 keer per
week je maten en je gewicht op teneinde je lichaam
tijd te geven om zichzelf aan te passen. |
 |
|
Pondje voor pondje: |
|
Raak niet overdonderd
door hoeveel kilo's je moet kwijtraken. Neem hele
kleine stapjes in de goede richting en je zult
verbaasd staan over de vordering als je er op terug
kijkt. Je bent niet in 1 keer zo zwaar geworden, dus
het duurt even voordat je het allemaal weer kwijt
bent. |
|
|
|
Stel haalbare doelen: |
|
Als je weet dat je meer
beweging nodig hebt, begin dan met een doel van zeg
elke dag 10 minuten wandelen waarvan je weet dat je
het makkelijk kunt halen. Bouw vervolgens je
zelfvertrouwen op door de kleine doelen te halen die
je jezelf stelt. |
|
|
|
Uit het oog, uit de
verleiding: |
|
Haal het ongezonde eten
uit je koelkast en uit de voorraadkast om de
verleiding buiten de deur te houden. Ga boodschappen
doen als je pas gegeten hebt: ga alleen maar
boodschappen doen wanneer je geen honger hebt om te
voorkomen dat je eten koopt waarvan je later spijt
krijgt. |
|
|
|
Vier je succes: |
|
Elke keer als je 5 pond
bent afgevallen vier je deze prestatie door jezelf
een klein cadeautje te geven.
|
| |
|
Indien zelfs het denken
aan bewegen al tot verzuchten leidt, dan wordt het
wellicht tijd om met een frisse blik te kijken naar
wat het betekent om lichamelijk actief te zijn.
|
|
Regelmatige fysieke
inspanning is één van de beste manieren om
gewichtverlies te versnellen. Het ondersteunt de
gezondheid op een aantal belangrijke en verrassende
manieren, van het verminderen van het risico op
gezondheidsbelastende ziekten tot verbetering van
het humeur. |
|
Laten we eens kijken
naar wat "bewegen" inhoudt en hoe gemakkelijk het is
om je dagelijkse behoefte aan lichamelijke
inspanning mogelijk te maken zonder steeds deel te
hoeven nemen aan aerobiclessen of met gewichten in
de weer te zijn. |
|
|
|
Wat is jouw
inspanningsniveau? |
|
Sommigen worden
getypeerd als atleten die regelmatig trainen en aan
wedstrijden meedoen. Anderen zijn actief en voelen
zich fit door in hun vrije tijd te sporten op
bijvoorbeeld de sportschool of door iedere week een
potje te gaan tennissen of te gaan golfen. En dan
zijn er mensen die niet deelnemen aan erkende
sporten maar wel actief zijn in hun dagelijkse
leven. Ze rennen misschien wel achter hun kinderen
aan, fietsen naar hun werk of lopen lange afstanden
op hun werk. Voor veel Herbalife distributeurs houdt
simpelweg het runnen van hun huishouden en het
opbouwen van hun business in dat hun
inspanningsniveau hoog is. |
|
|
|
Oefen je recht uit op
een goede gezondheid |
|
Ook al weten we dat het
goed voor ons is, de waarheid is dat velen van ons
niet willen trainen. Het goede nieuws van de
wetenschap is dat je dat ook niet hoeft! Deskundigen
benadrukken dat er een andere manier is om fit te
blijven. Ze moedigen ons aan tenminste 30 minuten in
totaal aan fysieke inspanning tijdens onze
dagelijkse bezigheden te besteden. Dit kan variëren
van de trap te nemen, de tuin te maaien, de was te
doen tot de auto zover mogelijk te parkeren en dan
naar je bestemming te lopen. Door het verrichten van
deze inspanningen, net zoals regelmatig sporten, kan
gewichtsverlies worden gestimuleerd en helpt het je
om veel van de volgende beloningen te genieten: |
|
|
|
* vermindert het risico
op vroegtijdig overlijden |
|
* vermindert het risico
op hartziekte |
|
* vermindert het risico
op suikerziekte |
|
* vermindert het
risico op een hoge bloeddruk |
|
* vermindert de
gevoeligheid voor depressie en angst |
|
* helpt het
lichaamsgewicht te beheersen |
|
* helpt botten, spieren
en gewrichten op te bouwen, te behouden en in balans
te brengen |
|
* stimuleert fysiek
welzijn |
|
* behoudt spiermassa,
bewezen is dat het het functioneren en langer leven
ondersteunt |
|
|
|
De waarheid is dat alle
lichamelijke inspanning ons helpt spiermassa te
behouden, brandstof te verbruiken en een gezonder
lichaamsgewicht te bereiken. Het verliezen van
overgewicht en het bereiken van een lager percentage
aan lichaamsvet versterkt niet alleen het uiterlijk
en eigenwaarde, maar kan ook onze goede gezondheid
voor de komende jaren beschermen. Dat is het toch
waard om actief te worden! |
 |
|
Vet of fit? U bent wat u
eet! |
|
door Dr. Tony Vendryes |
|
Iedere dag stopt de
gemiddelde persoon 1,5 tot 2,5 kilo etenswaren in
zijn maag. Dit 'voedsel' wordt verteerd en opgenomen
om in de behoeften van ons lichaam te voorzien
-voeding en energie. |
| |
|
Inderdaad, wat we eten
maakt feitelijk spoedig deel uit van ons lichaam,
ons bloed, vlees en botten. Het suiker van fruit dat
je eet vindt wellicht zijn weg in jouw hersencellen,
of het calcium in je groenten zou spoedig deel uit
kunnen maken van je wervelkolom. Net zoals de
kwaliteit van de brandstof dat je in de auto stopt
zijn prestaties zal beïnvloeden, zo zal het soort
voeding dat je eet de conditie van je lichaam gaan
beïnvloeden. |
| |
|
De drie belangrijkste
"natuurlijke" doodsoorzaken in ons land zijn: |
|
|
|
* Hart- en vaatziekte |
|
* Kanker |
|
* Beroerte.
|
| |
|
Al deze omstandigheden
hebben één ding gemeen - ze zijn allemaal verbonden
aan datgene wat je eet. Met andere woorden, het
soort voedsel dat je eet heeft alles te maken met je
kansen op het krijgen van één of alle van deze
"belangrijkste drie". Medisch onderzoek heeft
aangetoond dat het juiste soort dieet een
preventieve en zelfs een herstellende werking kan
hebben op deze 'ziektes'. Deze holistische
levensvisie op gezondheid stelt zich op het
standpunt dat het lichaam gevormd is met de wijsheid
en de kennis om zichzelf in een gezonde conditie te
houden als wij het geven wat het nodig heeft. |
| |
|
Wat zijn de lichamelijke
behoeften aan voeding? |
|
Het menselijke lichaam
heeft nodig: |
| |
|
* proteïne |
|
* koolhydraten |
|
* gezonde vetten |
|
* vitaminen |
|
* mineralen |
|
* water |
|
* vezels |
|
* plantaardige sporen /
kruiden |
| |
|
Deze dienen beschikbaar
te zijn in de juiste hoeveelheden en in een vorm dat
het lichaam ze makkelijk kan gebruiken. |
| |
|
Met "cultivering" en
"vooruitgang" van het dieet van mensen is dit steeds
verder af komen te staan van dit ideaal. Het moderne
dieet van mensen wordt gekenmerkt door overvloed en
tekortkomingen. Vaak consumeert hij te veel vet,
proteïne en calorieën en te weinig vitaminen,
mineralen, water, vezels en kruiden. De toename in
deze ziekten is grotendeels te wijten aan deze
on-balans. |
| |
|
Wat is er verkeerd
gegaan? Waarom verkeren wij in deze kritieke
toestand? We hebben op enige manier het gevoel
verloren voor waar het met voeding om gaat. De
meeste mensen eten tegenwoordig voor hun plezier. We
richten ons op het eten van dingen die we lekker
vinden en niet op wat goed voor ons is. We zijn
vergeten dat het voornaamste doel van eten is
voeding. |
| |
|
Ouders zijn vaak de
nummer één van de schuldigen. Veel ouders gebruiken
etenswaren om hun kinderen of te straffen dan wel te
belonen. Dus creëren we in de voor prikkels
openstaande geest bij kinderen de overtuiging dat
etenswaren, en in het bijzonder bepaalde producten,
ons een 'goed gevoel' geven. Dan is er de
voedingsindustrie. Zij zijn degenen die door het
inzetten van advertenties en psychologische
overredingskracht ons er toe aanzetten datgene te
eten wat zij verkopen, zelfs als het wellicht
schadelijk is voor ons. Een analyse van de
televisiereclames heeft aangetoond dat op de
momenten dat onze kinderen naar tekenfilms kijken de
advertenties voor 90 procent gericht zijn op "fast
food". Op deze wijze worden de jongste kinderen
geprogrammeerd te verlangen naar een soort etenswaar
welke qua voeding ongezond is. Onwetendheid bij de
consument en hebzucht bij de voedingsindustrie heeft
geleid tot ons huidige dilemma. |
| |
|
Als gevolg hiervan is de
verslaving aan vernietigende etenswaren een algemeen
probleem in onze samenleving geworden. We gaan
gebukt onder de gevolgen hiervan. Er ontstaat een
groot belang ons zelf en onze kinderen de
basisfeiten over voeding bij te brengen. Voeding is
in feite de belangrijkste medicatie voor de mens
-VOEDINGMEDICATIE. |
| |
|
Vetten – Feiten en fictie |
|
door Dr. Tony Vendryes
|
| |
|
Vetten ondervinden tegenwoordig een slechte
reputatie en wel met een goede reden. Overvloedig
vet in ons dieet is een belangrijke bijdrage aan de
epidemische chronische gezondheidsbelastende ziekte
die onze samenleving tegenwoordig treft. Mythen en
halve waarheden over vetten komen veel voor. Laten
we de feiten scheiden van fictie. |
| |
|
DE FEITEN: |
|
* De voornaamste functie van vetten is het opslaan
van energie. Een relatief geringe hoeveelheid is
nodig om bepaalde weefsels te bouwen – b.v. zenuwen. |
|
* Vetten kunnen worden onderverdeeld in 3 groepen
afhankelijk van hun chemische structuur : |
| |
|
1. Verzadigde vetten, gebruikelijk afkomstig van
dieren. |
|
2. Enkelvoudige onverzadigde vetten. |
|
3. Veelvoudige onverzadigde vetten. |
| |
|
Normaliter zijn dierlijke vetten verzadigd en
plantaardige vetten onverzadigd. Er zijn belangrijke
uitzonderingen. Visoliën zijn grotendeels
veelvoudige onverzadigde vetten en een kokosnoot
bevat relatief veel verzadigde vetten. |
| |
|
* Sommige vetten zijn niet essentieel wanneer het
lichaam ze kan aanmaken terwijl andere wel
essentieel zijn en verkregen dienen te worden uit
ons voedsel omdat het lichaam deze niet kan
aanmaken. Essentiële vetten komen voornamelijk voor
in planten. |
| |
|
* Onze behoeften aan essentiële vetten is vrij
gering - minder dan 1 procent van ons totaal aantal
calorieën. Bruine rijst bevat 2 procent van het
aantal calorieën in essentiële vetten, maïs bevat 3
en een heel brood bevat 4 procent. |
| |
|
* Vet in voedsel is de belangrijkste oorzaak van
zwaarlijvigheid. We beschikken over een bijna
onbegrensd vermogen vetten in ons lichaam op te
slaan. |
| |
|
* Vetten uit voedsel veroorzaken veel voorkomende
vorm van kanker. |
| |
|
*Dierlijke vetten verhogen cholesterol, terwijl de
meeste plantaardige vetten het cholesterol verlagen
en daarbij het risico verminderen op hartaanvallen. |
| |
|
*Dierlijke vetten veroorzaken klontering van het
bloed, het risico daarmee verhogend op beroertes en
hartaanvallen. Plantaardige vetten verdunnen het
bloed en verminderen het risico. |
| |
|
* Overdaad aan zowel plantaardige als dierlijke
vetten verhogen het risico op ziekte aan de
galblaas. |
| |
|
* Vet in voeding verhoogt wellicht de niveaus van
mannelijke en vrouwelijke hormonen en veroorzaakt
hormonen gerelateerde problemen zoals knobbeltjes in
de borst, borstkanker, zware menstruatie,vleesbomen
in de baarmoeder, baarmoederkanker en PMS bij
vrouwen.Bij mannen stimuleert vet misschien
kaalheid, prostaatvergroting en prostaatkanker. |
| |
|
* Cholesterol is een wasachtige substantie dat door
het lichaam wordt aangemaakt en aanwezig is in
dierlijke producten. Van de 1000 personen kunnen 999
hun cholesterol controleren door magere voeding
alleen. Desondanks gaat de verkoop van
cholesterolverlagende producten onverminderd voort
ondanks hun gevaarlijke neveneffecten en hoge
kosten. |
| |
|
FICTIE: |
| |
|
*Wit vlees zoals kip en vis bevat geen cholesterol.
Fout. Al het vlees bevat veel cholesterol. Een pond
kip, kalkoen of tonijn bevat praktisch dezelfde
hoeveelheid cholesterol als een pond rundvlees. |
| |
|
* Alle plantaardige vetten en oliën zijn
ongevaarlijk. Fout. Overmaat aan plantaardige vetten
kan ook kanker en bloedcirculatieproblemen
veroorzaken. |
| |
|
* Margarine is gezonder dan boter. Margarine wordt
verkregen uit plantaardige oliën. Het proces,
hydrogenation genaamd, maakt het vet erg giftig door
een type vet genaamd transvetten te produceren. Deze
hydrogenetische vetten komen in bijna al het
geproduceerde en geconserveerde eten voor, met name
in gebakken producten zoals cake en gebakjes.
Vermijd het eten van voedsel dat hydrogenetische
vetten bevat. Laat je niet misleiden door de
vermelding "GEEN CHOLESTEROL" op de verpakking.
Boter met zijn verzadigde vetten blijkt feitelijk
veiliger te zijn dan margarine met de
hydrogenetische plantaardige oliën. |
|
|
|
Wilt u
weten of onze Herbalife producten voor u iets kunnen
betekenen? |
| |
|
Vul
DIT formulier in of bel voor meer informatie. Na het
versturen van dit formulier neem ik zo snel mogelijk per email of
telefonisch contact op met u. |
| |
 Bestel
uw producten nu online in onze webshop >> |
| |
 |
